تختلف آلام الصداع النصفي ( الشقيقة )عن كل آلام الأنواع الأخري من الصداع .ويصيب هذا النوع من الصداع جزءا واحدا من الرأس أي بشكل نصفي. ويعاني منه 25% من النساء و8%من الرجال طوال حياتهم .
أسبابه
ان سبب حدوث الصداع النصفي يعود إلى طريقة تفاعل الشرايين
المؤدية إلى الدماغ مع العوامل المسببة للألم مهما كان نوعها ، ولسبب ما تتقلص الشرايين ثم تتمدد .و هذا التغير في القطر الداخلي للشراين يولد الالم . كما يخفض تقلص الشرايين وصول كمية الدم إلى الدماغ. وهذ تفسير لتشوش الرؤية .و بسبب عدم التوازن بين عنصرالماغنيسيوم وهورمون السيروتونين بالمخ مما يغير في الكهرباء وفي التفاعل بين أعصابه وشرايينه.
الوقاية
- النوم الكافي - الأكل المفيد - ممارسة الرياضة بانتظام .
- فرد الرقبة والجزء العلوي من الجسم . ولاسيما ولو كان العمل يتطلب الجلوس طويلا .
- اترك التدخين . - تعلم كيف تسترخي وتنفس بعمق .
عندما يحدث الصداع دون الوقت واليوم الذي بدأ فيه وسجل ماذا أكلت خلال ال 24 ساعة.
وكم من الوقت قضيته في النوم بالليل و في ماذا كنت تفكر قبل بداية الصداع .
وهل يوجد اجهاد في حياتك؟.
ومدة الصداع .وماذا فعلت لتوقفه .
ويمكن للصداع أن يخف لو ركنت للراحة وعيناك مغلقتان ورأسك مسنودة .
واتباع طرق الإسترخاء تساعد أيضا . كما أن التدليك ووضع شيئا ساخنا وراء أعلي الرقبة
تفيد في تخفيف الصداع التوتري .
«۩۞۩- ركن التغذية والصحة والرجيم -۩۞۩»
الأحد 07 سبتمبر 2008, 10:00 pm
