اليكم نشرة "رجيم" خاصة جدا لشهر رمضان

اليكم هذه المجموعة من الوجبات التي تحافظ على وزنكم خلال شهر رمضان المبارك، مقسمة على مدار الاسبوع

اليوم الأول:

الإفطار :

2 شريحة لحم مشوي أو مسلوق +ثمرة بطاطا مسلوقة + آي كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكه من النوع المسموح به "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"

السحور :

نصف رغيف بلدي +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + آي كمية سلطة

اليوم الثاني:

الإفطار:

نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات: لبن بالفاكهة

السحور:

ربع رغيف بلدي +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:

الإفطار:

أي كمية أرز مسلوق + أي كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 ملعقة بوظة

السحور: نصف رغيف بلدي +5 ملاعق فول +سلطة + لبن لايت بالفاكهة

اليوم الرابع:

الإفطار:

نصف كجم سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق + نصف رغيف بلدي +سلطة
بعد 3 ساعات: قطعة كنافة

السحور:فواكه

اليوم الخامس:

الإفطار:

طبق مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه

السحور:

ربع رغيف بلدي +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:

الإفطار:

ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة+5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة

السحور:

فاكهة + لبن

اليوم السابع:

تكرار أي يوم سابق